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2017年3月23日「トクバイ みんなのカフェ」運営チーム

ダイエットしています。

ダイエットしています。
ダイエットしています。
低カロリーで、体脂肪をおとせるメニューのおすすめを教えてください。
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最新の発言3件 (全3件)

  • ダイエットは

    ダイエットは、体の調整で必要なことがありますよね。でも、きちんと栄養を採ることは、体にとって大事なことなので、目標をきちんと決め、栄養バランスも保ちながらやることが必要です。
    まず、自分の適性体重や栄養について知ること。またフィットネス(健康増進のための運動)を組み合わせてやるのが良いと思います。私の日記の2010年2月2日の「フィットネス♪~食事編」と2010年1月17日の「フィットネスは楽しく♪」に詳しく載せていますので、ぜひご覧ください!^^b
    ダイエットをやるときには、はーとねこさんのご指摘のように、カロリーを減らす方法が一般的です。女性の大体の目安は一日2000Kcalです。これを下回ると脳がキケンと判断して、栄養をより多く吸収しろという指令が出てしまいます。
    また、栄養が足りなければ、お腹もすきます。お腹がすいた状態をガマンするのは、つらいですよね~^^;

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  • 私が今年の初め頃にやったダイエット方法は

    私が今年の初め頃にやったダイエット方法は、糖質制限ダイエットです。
    運動をする日の朝食はサラダか野菜炒めとコーヒーだけにしておきます。炭水化物のパンやごはんや麺類は糖質ですから、それを控えると、運動をするときのエネルギーが不足するので、体に蓄積されている脂肪を分解して使ってくれるのです。
    昼食も同様にして、お腹がすいたら糖質・脂質の少ないスープを飲むようにし、夕食はおかずは普通の量を食べて、ご飯を少なくしました。この方法では、カロリーはあまり気にしなくて大丈夫ですので、好きなおかずをたくさん食べることができて、辛くないです。2ヶ月で目標の4kg減に成功しました♪
    どちらの方法でも、オススメの食材は低カロリーのきのこ類としらたきやこんにゃくです。また、甘味をガマンするのは辛いので、ノンカロリー甘味料を使いました。また、野菜たっぷりのおかずにして、少量の肉と一緒に炒めたり茹でたり、またはスープにして、美味しく食べました。カロリーは少なめでも、お腹が一杯になるようにするのがよいですね♪脳をだます感じです!笑
    はーとねこさんも頑張って工夫してください。成功をお祈りしています!

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  • 体脂肪は運動でしか落とせません

    体脂肪は運動でしか落とせません。
    食事である程度の体重は減らせても、体脂肪は落ちません。
    食事のみでのダイエットで落ちるのは筋肉がほとんどで、食事のみで痩せた場合は体重は痩せ気味でも見た目が太っている。
    体重は軽いのに見た目がそこまで痩せて見えない=筋肉が少ないという事です。
    綺麗に痩せたいなら、1日1800キロカロリーを目安に3食きちんとバランス良く食べて有酸素運動を週5回、一時間程度やるといいですよ。

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