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2017年1月16日「クックパッドみんなのカフェ」運営チーム

3歳児健診で食物繊維の多い物を食べてと言われました

3才の便秘な息子でも食べやすいレシピや良い方法があれば教えて下さい。3歳児健診で食物繊維の多い物を食べてと言われました。
最近やっとキャベツの千切りやお味噌汁の具の野菜を食べてくれるようになりました。牛蒡などのかたい食材やさつま芋等は食べてくれません。
ヨーグルトは大好きです。
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最新の発言18件 (全18件)

  • 回答…となるかはわかりませんが…うちの娘も

    回答…となるかはわかりませんが…うちの娘も、頑固な便秘で、トイレで毎回泣くほどでしたが、オリゴ糖(我が家は「北〇道てんさいオリゴ」)を毎朝スプーン1杯ぐらい飲み物に混ぜて飲ませるようにしたら、今のところ、泣くこともなくすんなりとできているようです。(ヨーグルト好きなら、プレーンに混ぜてもいいかもしれません)一度お試しください。

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  • ご飯

    ご飯(お米)は食べていますか?白米でも五穀米でもいいのですが、ご飯は便秘解消の最強です。ご飯は食物繊維自体はありませんが、水分を持ったまま腸まで行き食物繊維と同じような働きをしてくれます。日本人が欧米人より便の量が多いのはご飯のおかげだといわれています。水分が便に混ざると堅くなりにくく排便しやすくなります。野菜の食物繊維は大腸で水分を再吸収されてしまいやすく、便が固くなりやすいです。ぜひご飯をたくさん食べさせてあげてください。あと私もオリゴ糖やプルーンジュースも一時は効果があると思います。続けてゆくうちに体が慣れてきてしまうとは思いますが、一時的には効果があると思いますよ。     ちなみに保健師です。

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  • おからなども

    おからなども、食物繊維を含んでいて効果があるかなとは思います。
    3歳ということなので、ハンバーグにすると喜んで食べてくれるのではないでしょうか^^?
    ちなみに
    【おからハンバーグのレシピ】
    ひき肉とおからを半々にして、いつものハンバーグの要領で作ります。
    両面をしっかり焼いたら、タレは醤油、みりんで照り焼き風にしてもいいし、
    ケチャップとソースで、洋風にしても良いと思います。
    ソースに、きのこを混ぜてもより食物繊維アップになりますね。
    ついでに・・・
    さつま芋、茹でただけでは食べないなら茹でた後潰して、
    ラップで丸め直して砂糖をふりかけたりすると、
    お菓子感覚で食べてくれるかもしれないですね~。

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  • はじめまして

    はじめまして。
    3歳のお子さんで便秘、つらそうですね。
    私の7歳の子も便秘がちで困っているところです。
    子供の便秘の件で調べたのではないのですが、
    ダイエットについて調べていたら、『寒天』が食物繊維が豊富で
    便秘解消に良いそうです。
    寒天ゼリーなど作って子供の便秘と私のダイエットに役立てようと
    思っているところです。子供でも無理なくおいしく食べてくれそうな気がします。
    また、お味噌汁やスープ、紅茶などに粉寒天をさっと入れるだけでも効果があるそうです。(この場合固めず、あたたかいまま飲めるそうです)
    簡単ですよね♪
    つい最近知ったので、まだ実践していなく、効果があるかわからないです(すみません)が、一緒にチャレンジしてみませんか?
    食物繊維もそうですが、おなかをやさしく「の」の字となでてあげる『おなかマッサージ』もやってあげてみてもいいかもです。

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  • 効果絶大だったのは

    効果絶大だったのは、オートミールです。オートミールをお湯でふやかして、牛乳、砂糖をいれて食べるとおいしいです。朝食をこれにすると翌朝にはすっきり!水溶性食物繊維が豊富なので良かったらお試しください♪

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  • オリゴ糖ですか

    >けみゅんさん

    回答…となるかはわかりませんが…うちの娘も、頑固な便秘で、トイレで毎回泣くほどでしたが、オリゴ糖(我が家は「北〇道てんさいオリゴ」)を毎朝スプーン1杯ぐらい飲み物に混ぜて飲ませるようにしたら、今のところ、泣くこともなくすんなりとできているようです。(ヨーグルト好きなら、プレーンに混ぜてもいいかもしれません)一度お試しください。

    オリゴ糖ですか!
    試してみますね♪
    ありがとうござました。

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  • 昨日の息子のお便はかたかったのですが

    >nonnonさんさん

    ご飯(お米)は食べていますか?白米でも五穀米でもいいのですが、ご飯は便秘解消の最強です。ご飯は食物繊維自体はありませんが、水分を持ったまま腸まで行き食物繊維と同じような働きをしてくれます。日本人が欧米人より便の量が多いのはご飯のおかげだといわれています。水分が便に混ざると堅くなりにくく排便しやすくなります。野菜の食物繊維は大腸で水分を再吸収されてしまいやすく、便が固くなりやすいです。ぜひご飯をたくさん食べさせてあげてください。あと私もオリゴ糖やプルーンジュースも一時は効果があると思います。続けてゆくうちに体が慣れてきてしまうとは思いますが、一時的には効果があると思いますよ。     ちなみに保健師です。

    昨日の息子のお便はかたかったのですが、今日は軟らかかったです。
    ご飯をたくさん食べる!
    最近パン食が多かったので、ご飯食中心にしてみます。
    専門的なアドバイスありがとうございます。

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  • おから入りハンバーグですね

    >料理の先生かずちんさん

    おからなども、食物繊維を含んでいて効果があるかなとは思います。
    3歳ということなので、ハンバーグにすると喜んで食べてくれるのではないでしょうか^^?
    ちなみに
    【おからハンバーグのレシピ】
    ひき肉とおからを半々にして、いつものハンバーグの要領で作ります。
    両面をしっかり焼いたら、タレは醤油、みりんで照り焼き風にしてもいいし、
    ケチャップとソースで、洋風にしても良いと思います。
    ソースに、きのこを混ぜてもより食物繊維アップになりますね。
    ついでに・・・
    さつま芋、茹でただけでは食べないなら茹でた後潰して、
    ラップで丸め直して砂糖をふりかけたりすると、
    お菓子感覚で食べてくれるかもしれないですね~。

    おから入りハンバーグですね!
    ハンバーグ大好きなので、近々試してみます♪
    さつまいもも作ってみます。
    ありがとうございます。

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  • 寒天ゼリー&粉寒天活用術ですね

    >ひめちゃまる♪さん

    はじめまして。
    3歳のお子さんで便秘、つらそうですね。
    私の7歳の子も便秘がちで困っているところです。
    子供の便秘の件で調べたのではないのですが、
    ダイエットについて調べていたら、『寒天』が食物繊維が豊富で
    便秘解消に良いそうです。
    寒天ゼリーなど作って子供の便秘と私のダイエットに役立てようと
    思っているところです。子供でも無理なくおいしく食べてくれそうな気がします。
    また、お味噌汁やスープ、紅茶などに粉寒天をさっと入れるだけでも効果があるそうです。(この場合固めず、あたたかいまま飲めるそうです)
    簡単ですよね♪
    つい最近知ったので、まだ実践していなく、効果があるかわからないです(すみません)が、一緒にチャレンジしてみませんか?
    食物繊維もそうですが、おなかをやさしく「の」の字となでてあげる『おなかマッサージ』もやってあげてみてもいいかもです。

    寒天ゼリー&粉寒天活用術ですね♪
    一緒にチャレンジしましょう(嬉)!!
    アドバイスありがとうございます。

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  • オートミールですね

    >タミヤンさん

    効果絶大だったのは、オートミールです。オートミールをお湯でふやかして、牛乳、砂糖をいれて食べるとおいしいです。朝食をこれにすると翌朝にはすっきり!水溶性食物繊維が豊富なので良かったらお試しください♪

    オートミールですね!
    いつもは素通りのコーナーですが次にスーパーへ行った時に見てみます。
    すっきりお腹で気分も爽快にしてあげたいものです。
    ありがとうございます。

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  • コメントありがとうございます^^

    >ひめちゃまる♪さん

    はじめまして。
    3歳のお子さんで便秘、つらそうですね。
    私の7歳の子も便秘がちで困っているところです。
    子供の便秘の件で調べたのではないのですが、
    ダイエットについて調べていたら、『寒天』が食物繊維が豊富で
    便秘解消に良いそうです。
    寒天ゼリーなど作って子供の便秘と私のダイエットに役立てようと
    思っているところです。子供でも無理なくおいしく食べてくれそうな気がします。
    また、お味噌汁やスープ、紅茶などに粉寒天をさっと入れるだけでも効果があるそうです。(この場合固めず、あたたかいまま飲めるそうです)
    簡単ですよね♪
    つい最近知ったので、まだ実践していなく、効果があるかわからないです(すみません)が、一緒にチャレンジしてみませんか?
    食物繊維もそうですが、おなかをやさしく「の」の字となでてあげる『おなかマッサージ』もやってあげてみてもいいかもです。

    コメントありがとうございます^^★
    私、さっそく昨日粉寒天を買ってみました!
    この休みの間、作ってみようと思います♪
    寒天ゼリーは初挑戦なのでドキドキです。
    即効性までは期待していないけれど、
    子供感覚での食べやすさやおなかの様子を
    伝えられたらと思っています。

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  • 作ってみましたヨ

    >ひめちゃまる♪さん

    はじめまして。
    3歳のお子さんで便秘、つらそうですね。
    私の7歳の子も便秘がちで困っているところです。
    子供の便秘の件で調べたのではないのですが、
    ダイエットについて調べていたら、『寒天』が食物繊維が豊富で
    便秘解消に良いそうです。
    寒天ゼリーなど作って子供の便秘と私のダイエットに役立てようと
    思っているところです。子供でも無理なくおいしく食べてくれそうな気がします。
    また、お味噌汁やスープ、紅茶などに粉寒天をさっと入れるだけでも効果があるそうです。(この場合固めず、あたたかいまま飲めるそうです)
    簡単ですよね♪
    つい最近知ったので、まだ実践していなく、効果があるかわからないです(すみません)が、一緒にチャレンジしてみませんか?
    食物繊維もそうですが、おなかをやさしく「の」の字となでてあげる『おなかマッサージ』もやってあげてみてもいいかもです。

    作ってみましたヨ!
    粉寒天は牛乳を使ってミルク味に仕上げて、スイカ・キウイ・フルーツ缶を使ってかんたんにフルーツポンチを作ってみました♪
    粉寒天は”やわらかめに”と思い、小さじ2と牛乳300g水100gとグラニュー糖で作りました。
    分量などテキトーに作ってみましたが、これがなんと大好評♪ 三ツ矢サイダーとカルピスを入れたら何とかなっちゃいました♪
    でも大量に作ったせいでおなかいっぱいになってしまい、「しばらくイラナイ・・」という状況に・・・(T-T)
    ま、これに懲りず、味噌汁やスープに入れてみるのもやってみようと思います。
    結果、ダイエット・便秘に効いたかは全くわかりませんでしたが、「コレは効くぞ!」と思いながら食べてみることにしました。

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  • 息子さんはサツマイモとりんごを一緒に煮て少しマッシュ...

    息子さんはサツマイモとりんごを一緒に煮て少しマッシュしたようなものも苦手でしょうか?個人的に、さつまいもにはかなり助けられているのでおすすめなのですが。。。
    さつまいものもさもさしたところが好きでない場合は、蒸したり焼いたりせず芋を茹で、湯に漬けたまま冷ますと中がクリーミーになります。焼く場合は、洗ったあと水分をふき取らずそのままきっちりアルミホイルでくるんで焼くとこれもクリーミーになります。
    りんごとお好みでレモンを加え、全部がごちゃっとクリーム状に混ぜられるまで火を通したものは、りんごの食物繊維も加わり、ビタミンも豊富で、もしお子さんが召し上がれるようでしたらおすすめです☆

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  • 私も作ってみました

    >ひめちゃまる♪さん

    はじめまして。
    3歳のお子さんで便秘、つらそうですね。
    私の7歳の子も便秘がちで困っているところです。
    子供の便秘の件で調べたのではないのですが、
    ダイエットについて調べていたら、『寒天』が食物繊維が豊富で
    便秘解消に良いそうです。
    寒天ゼリーなど作って子供の便秘と私のダイエットに役立てようと
    思っているところです。子供でも無理なくおいしく食べてくれそうな気がします。
    また、お味噌汁やスープ、紅茶などに粉寒天をさっと入れるだけでも効果があるそうです。(この場合固めず、あたたかいまま飲めるそうです)
    簡単ですよね♪
    つい最近知ったので、まだ実践していなく、効果があるかわからないです(すみません)が、一緒にチャレンジしてみませんか?
    食物繊維もそうですが、おなかをやさしく「の」の字となでてあげる『おなかマッサージ』もやってあげてみてもいいかもです。

    私も作ってみました!
    牛乳寒天♪つくれぽにあります☆息子より上の娘に大人気♪
    カルピスに三ツ矢サイダー美味しそうですね!
    お味噌汁に入れるのも、やってみますね☆
    息子はご飯をしっかり食べても2~3日に一度のお便で…
    小児科の先生はパイナップルも食物繊維が豊富だからとおっしゃっていました。
    いろいろ試さなくては♪

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  • 漢方外来の先生に相談したところリンゴを勧められました

    漢方外来の先生に相談したところリンゴを勧められました。
    お子様でしたら、りんごのすりおろしなどはいかがでしょうか?
    あと、ドライプルーンやドライイチジクも食物繊維が多いです。
    価格もお手頃で食物繊維が豊富です。
    毎朝、ヨーグルトにドライプルーンやドライイチジクを刻んで食べております。それ以来、便秘でおなかが張っていることが殆ど無くなりました。
    もし、お子さんが食感が堅いと感じられるようでしたら、事前にお湯などに浸して置いてあげると少し柔らかくなりますし、ちょっとすり潰してあげてもいいかもしれません。
    私的には、イチジクのほうがクセがないですし、プチプチしていて食感的に楽しいのでお子さん向けなのかな。と、思います。
    それから、この季節ならとうもろこしもいいと思います。
    よろしかったら、試してみてくださいね!
    苦なく、息子さんが便秘を解消できるといいですね。
    参考までに、我が家の便秘解消法を記載させていただきました~。

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  • ずばり、バナナです☺
    ヨーグルトと合わせたら腸の善玉菌が喜びますよ。
    オリゴ糖も良いですね。
    親子で快調です?

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  • 水分摂取量が少なめの娘ですがところてんにはまって半年近くもずっと「ちゅるちゅる!!ちゅるちゅる!!」と言いながらスーパーでよく買わされました。
    おかげでその時だけ快便でした。
    ヤクルトも毎日1本(風邪予防でしたが)飲ませてたりしてましたよ
    食物繊維と言っても水溶性とかとか?(詳しく覚えていませんが)あるので野菜ではなくてもキノコやこんにゃくもお腹に優しいですよ


    ただ乳酸菌飲料の糖分は気を付けてください

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  • 高野豆腐もいいですよ!こちらはお子様もちろん大人気頂けています☆
    →レシピID : 2602820
    あとはかぼちゃ☆そぼろ卵とじで、お子様人気レポ頂けてますのでぜひ♪→レシピID : 2696026

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    誰もがうなる優しい甘味☆高野豆腐の卵とじ by あやまんくっきんぐ レシピID:2602820
    500件話題入♪子供主人も両親にも褒められ!黄金比味付☆あの優しい甘味、入れて煮るだけ簡単&失敗なし☆卵が合い過ぎます☆
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