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この度、2017年2月1日に「みんなのカフェ」の運営会社がクックパッド株式会社から株式会社トクバイに変更となりました。 これに伴い、デコ料理、投票広場のサービスの提供と、iOSアプリ「料理と暮らしの掲示板 by クックパッド みんなのカフェ」を終了させていただきました。 詳細につきましてはこちらをご確認下さい。
2017年2月1日「トクバイ みんなのカフェ」運営チーム

低GI値、実践している方。

血糖値が急激に上がることなくゆるやかになるんですよね。
ちなみに、イライラは抑えられていますか?
おすすめの低GI食品、よく食べているのはどんな低GI食品でしょうか?
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最新の発言3件 (全3件)

  • 私はヘモグロビンA1cがやや高めで、なるべくGI値の低い物を食べるようにしなければならないのですが、甘い物が好きなので、中々難しいです。
    主さんの仰るイライラというのは、どのような時のことでしょうか?
    好きな物を我慢すればイライラします。
    以前よりは食べないようになりましたが、甘い物、サツマイモ、カボチャなど食べてしまいます。
    あと、食べる順番に注意しています。
    まず、血糖値を上げにくい野菜、たんぱく質を先に食べています。
    そのせいかわかりませんが、特にダイエットしたいわけではありませんが、少し痩せました。
    元々やせ形なので、その必要はないのですが。

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  • 主にどんな低GI値食品食べていますか?


    空腹時などに、いきなり甘いものを食べると血糖値が急上し、いわばシュガーハイような状態になるそうです。
    つまり、気分が上がる、明るくなるといいますか・・・。
    しかし、それは一時的なもので急上昇した血糖値は、急降下します。
    その急降下した際に、気分が落ち込んだり、甘いものがないと無駄にイライラしてしまうのが、普通だそうです。
    つまり、糖分の中毒症状といいますか、
    甘いもの、炭水化物も含めて、それがないとイライラしてしまう状態になるわけです。

    それを軽減させるのが、低GI値食品というわけなのです。
    そういった理由で、イライラ症状について実践しておられる方にお伺いしました(^^)

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  • >私は猫の子さん

    主にどんな低GI値食品食べていますか?


    空腹時などに、いきなり甘いものを食べると血糖値が急上し、いわばシュガーハイような状態になるそうです。
    つまり、気分が上がる、明るくなるといいますか・・・。
    しかし、それは一時的なもので急上昇した血糖値は、急降下します。
    その急降下した際に、気分が落ち込んだり、甘いものがないと無駄にイライラしてしまうのが、普通だそうです。
    つまり、糖分の中毒症状といいますか、
    甘いもの、炭水化物も含めて、それがないとイライラしてしまう状態になるわけです。

    それを軽減させるのが、低GI値食品というわけなのです。
    そういった理由で、イライラ症状について実践しておられる方にお伺いしました(^^)

    私が空時にまず食べる物は、野菜、豆腐、納豆、炒り大豆、クルミ、トコロテン、コンニャク、などです。
    野菜は夕食時に翌日の朝、昼の分を用意、すぐに食べられるようにしておきます。
    野菜をお腹に入れ、好きなコーヒーを飲むと、外出から帰宅した昼などすごく空腹でもお腹が落ち着きます。
    その後何を食べようか考えます。
    何にも食べていない状態では、どうしてもGI値の高いパンなど食べたくなってしまいますものね(^^;)

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