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2017年3月23日「トクバイ みんなのカフェ」運営チーム

ショコ運動について知ってる方?

ショコ運動をやりたいとおもっています!
コツとか注意点教えてください!!
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最新の発言4件 (全4件)

  • 分からないのですが、グーグルやヤフーなどで、検索したら分かると思います
    詳しく知らず、すみません

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  • 昇降運動のこと?

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  • 踏み台昇降運動のことですよね?

    コツもなにも姿勢よく登って降りるだけなんだけど
    最初は低い踏み台からはじめる。
    道具は新調しなくても雑誌をガムテープで貼り合わせたものでOK。
    できるだけ空腹時に10分からはじめて理想は20分以上。
    終わったらストレッチ&マッサージ。

    好きなTVとか見ながらだと飽きないよ〜

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  • スローステップで検索するとやり方が出ます
    あれは足の使い方や時間の回数まで決まっている運動です

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