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2017年1月16日「クックパッドみんなのカフェ」運営チーム

寝れない…

最近早く眠りつくことができなくなってしまいました。気づいたら外が明るいんです。なんか早く寝られる方法があれば教えてください!
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最新の発言6件 (全6件)

  • 難しいですね…
    私なら朝早く起きてご飯を食べて支度をして出掛けます。
    あちこち歩いたり一駅歩いたりして買い物したりする…
    お店に入ってゆっくりしたらまた色々なお店を見たり…
    日中から外に出る事を心がけてます。
    そして一番重要なのは…寝る数時間前は携帯やTV を見ない。
    寝るときは必ず電気を消す。
    寝る前にぬるま湯のお風呂に入るのも

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  • 温かい飲み物か、軽いものでお腹を満たしてから文字を読んでみたらどうでしょう?
    おもしろくなさそうな本がおススメです。

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  • 朝夜逆転してませんか?

    明け方に寝てしまうと、当然起きるのは昼前後になってませんか?
    明け方に寝ても、7時や8時には起きて、それからまた夜は眠れない〜ならヤバイですが、
    昼夜逆転になってると夏休みはいいですが学校が始まるとシンドイです。

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  • 寝る前にスマホやパソコン、テレビを見ない事ですね。
    ゆっくり湯船に浸かる事も大切。身体の火照りが冷める頃に横になりましょう。
    寝る四時間前くらいに食事を済ます事。
    朝に日光を浴びること。

    です。

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  • 今オリンピック期間中、昼夜逆転気味の人は多いかも!
    これとは、違うかしら。

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  • カフェインを控える、カーテンを空けておく等も

    まずは、早起きをするのもいいかも。
    昼寝は30分までで我慢して、数日やってみるのもいいかも。

    緑茶、紅茶、ほうじ茶、コーヒー、ウーロン茶等カフェイン入りは夕方15、16時位までにする。
    寝室のカーテンを寝るときに開けて寝るか、薄手の白いカーテンにする。
    (遮光カーテンではなく、むしろ朝日で体のリズムを整える為だそうです)
    夜は、蛍光灯やPC、携帯の明かり、テレビ(コンビニもまぶしいですよね)はなるべく控えてねる。
    (朝早起きしてやりましょう)

    等はいかかでしょうか?

    私は、PCやテレビを長時間すると、眠りにくくなります。



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