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2017年3月23日「トクバイ みんなのカフェ」運営チーム

寝相が悪すぎて毎日首が痛くなります

私は幼稚園の頃から寝相が悪く、今、学生ですが、治りません。合宿とかはずかしいです。
5年の合宿では、いちばん初めに寝てしまい、いびきをかいちゃいました…
朝起きたら首が痛い、明日も、となかなか治りません。
いい方法、ないでしょうか?
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最新の発言6件 (全6件)

  • こんにちは。もしかしたら寝具が合わないのかもしれませんね。
    ひとまず枕ですね。
    枕が合わないといびきの元にもなりますし、首が疲れます。

    市販の枕ではなくバスタオルを折りたたんで、自分に合った高さをみつけてください。
    仰向けだけでなく、左右に寝返りをしても首が楽な高さが適しています。

    合宿にはそのバスタオルを持参してゆき、適した高さにして寝るといいです。
    寝返りはどうしてもあると思いますが、首の痛さは軽減できるはずですよ。

    また、抱き枕があると、寝返りが少なく済む場合もあります。
    試してみてください。

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  • >ののさん

    こんにちは。もしかしたら寝具が合わないのかもしれませんね。
    ひとまず枕ですね。
    枕が合わないといびきの元にもなりますし、首が疲れます。

    市販の枕ではなくバスタオルを折りたたんで、自分に合った高さをみつけてください。
    仰向けだけでなく、左右に寝返りをしても首が楽な高さが適しています。

    合宿にはそのバスタオルを持参してゆき、適した高さにして寝るといいです。
    寝返りはどうしてもあると思いますが、首の痛さは軽減できるはずですよ。

    また、抱き枕があると、寝返りが少なく済む場合もあります。
    試してみてください。

    ありがとうございます。
    抱き枕は昔やってたのでその通りやります。
    バスタオルですね!分かりました

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  • あの、ののさん枕を2つ重ねるのは大丈夫でしょうか?

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  • うちは、夫婦共に主さんと同じタイプでした。

    寝具を、変えてみたところ、二人共すっかり熟睡できるようになりました。

    人によって合う合わないがありますが、
    うちは、マットレスと枕を、エアウィーヴにしました。

    ご参考になれば。

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  • 小さい頃から首も痛かったのですか?
    もしそうでないなら、首の痛みはストレートネックのせいかもしません。スマホをよく使う人に多いらしいです。可能性があるなら、首まくら で軽減します。

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  • >frandollさん

    あの、ののさん枕を2つ重ねるのは大丈夫でしょうか?

    >枕を2つ重ねる

    それは〜〜オススメしないです。
    高過ぎるし首の負担も増えます。気道を潰すのでイビキのもとにも。

    なぜ2つ重ねるなんて考えるのでしょう?

    理想的なのは「立っているときの姿勢」です。
    枕を2つ重ねたら、頭は下を向きますよね?
    寝ながらTVを見たり、スマホをいじるにはいいのでしょうが、
    そのまま寝てしまうと体に悪いですよ。

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