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2017年3月23日「トクバイ みんなのカフェ」運営チーム

食事制限以外のダイエット☆彡

私は、体を動かすのは少し好きです。でも運動神経が非常に悪いです。
走る以外にいい方法を教えてください。
(柔軟が得意&ヨガに興味があります。)
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最新の発言7件 (全7件)

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    生活習慣についても教えてください。

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  • 長く、日常的に続ける事が大事です。お金をかけずに。

    例えば...
    お風呂で使う腰かけを使って、乗ったり降りたりを繰り返す。
    スクワット体操をする。
    手の長さより少し後ろに下がって壁に手をつき、壁腕立て伏せをする。

    どれか一つでもいいです。数はこなしません。息が上がる程度。
    これなら、テレビを見ながらでもできますよね。

    台所に立つ事はありますか?かかとを上げて下ろす動作を繰り返す。
    駅などで、エスカレーターを使わわず階段を小走りでかけ上がる。

    これらを、気がつけば当たり前に日常的にやっているようになれば しめたもんです。

    後は、姿勢良くいる事。お腹を引っ込めて。寒い寒いと言って背中を丸めがちですが、姿勢良くいると実は風邪なども寄せ付け難くなります。
    スタイルのいい友達は、ウエストがゴムの スカートをはかないのも1つの手段だと言っていました。

    生活習慣については、間食を取らない事でしょうか。
    お腹をウンと空かして、三食しっかり食べると ご飯が美味しいですよ。

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  • 健康的でいる事が大事様

    >健康的でいる事が大事さん

    長く、日常的に続ける事が大事です。お金をかけずに。

    例えば...
    お風呂で使う腰かけを使って、乗ったり降りたりを繰り返す。
    スクワット体操をする。
    手の長さより少し後ろに下がって壁に手をつき、壁腕立て伏せをする。

    どれか一つでもいいです。数はこなしません。息が上がる程度。
    これなら、テレビを見ながらでもできますよね。

    台所に立つ事はありますか?かかとを上げて下ろす動作を繰り返す。
    駅などで、エスカレーターを使わわず階段を小走りでかけ上がる。

    これらを、気がつけば当たり前に日常的にやっているようになれば しめたもんです。

    後は、姿勢良くいる事。お腹を引っ込めて。寒い寒いと言って背中を丸めがちですが、姿勢良くいると実は風邪なども寄せ付け難くなります。
    スタイルのいい友達は、ウエストがゴムの スカートをはかないのも1つの手段だと言っていました。

    生活習慣については、間食を取らない事でしょうか。
    お腹をウンと空かして、三食しっかり食べると ご飯が美味しいですよ。

    スクワット運動やテレビを見ながらできる事をこつこつとやって行きたいです。
    御丁寧にありがとうございます。
    お菓子が好きなのできをつけます。

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    >くまもんさん

    スクワット運動やテレビを見ながらできる事をこつこつとやって行きたいです。
    御丁寧にありがとうございます。
    お菓子が好きなのできをつけます。

    りょうりが好きなのでかかと運動頑張ります。

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  • ヨガで「英雄のポーズ」
    脇腹、太ももにききます。
    ながら運動がつづきます。ドライアーかけてるとき、中腰開脚、はみがきも。
    お手伝いでお風呂そうじが一番疲れる
    壁やればスクワット
    間食は手元におかない、一口サイズに
    だれかと半分する
    ゆるい脱間食してます。あめとかグミにしてみてはどうかな?

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  • サザエぼん さま ♡

    >サザエぼんさん

    ヨガで「英雄のポーズ」
    脇腹、太ももにききます。
    ながら運動がつづきます。ドライアーかけてるとき、中腰開脚、はみがきも。
    お手伝いでお風呂そうじが一番疲れる
    壁やればスクワット
    間食は手元におかない、一口サイズに
    だれかと半分する
    ゆるい脱間食してます。あめとかグミにしてみてはどうかな?

    英雄のポーズ調べてやってみます。4人家族でいつも私がお風呂を沸かしています。
    だつかんしょくで読み方あっているでしょうか??
    おなかがすいたらあめですね!

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  • ☆★

    ?

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