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この度、2017年2月1日に「みんなのカフェ」の運営会社がクックパッド株式会社から株式会社トクバイに変更となります。 これに伴い、デコ料理、投票広場のサービスの提供と、iOSアプリ「料理と暮らしの掲示板 by クックパッド - みんなのカフェ」を終了させていただきます。 詳細につきましてはこちらをご確認下さい。
2017年1月16日「クックパッドみんなのカフェ」運営チーム

相談です

ついこの間、通っているスポーツジムで
体組成を測ったところ、
体脂肪率が過去最低にひどかったです…

体重ではなく、体脂肪を減らすには
どうしたら良いのか、意見をお願いします!
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最新の発言4件 (全4件)

  • 前回測ってから今回測るまでの食生活を振り返ってみて、心当たりはないですか?
    脂質の多い食事や間食をしてませんか?
    また、冷房のあたりすぎなどからだを冷やすようなことをしてませんか?

    わたしはこれらのことをしていたために増えました
    野菜や低脂質の肉を適量食べること、間食は控える、食べるなら脂質のすくないものにするなら、減らせると思います

    あとは定期的な有酸素運動です

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  • スポーツジムのスタッフに無料で相談

    ジムにある体脂肪計でもばらつきある。内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか、もともと痩せてるか太ってるか、でも

    うちの旦那さま、脂肪買取キャンペーンで、順調にへりつつあったけど、期限当日にはかったら体脂肪はへっていない、という結果がでましたよ。たまには筋肉多いデブという結果をもってくることもある笑。
    身体の水分量で電気抵抗から脂肪を計測するタイプは誤差は多いです。

    有料の指導もあるけど、ちゃんとしたスポーツジムなら特別料金でなくてもそれなりのアドバイスしてくれます。
    運動前とか決まったタイミングで定期的に毎週簡単に計測してみるほうがいいです。

    ちなみに、自宅の家庭用の体脂肪計測なんかだと、食事の前後や入浴前後、トイレの前後でほんとに変化して楽しいです Yum

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  • 返信ありがとうございます!
    確かに、間食や冷房によく当たっているなど、思い当たることがあると思います。

    有酸素運動としては、部活をやっているのでお風呂後のストレッチなどを入れていきたいと思います!

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  • 返信ありがとうございます!
    ジムによって体脂肪(体組成)がばらばらだというのはわかる気がします。

    スポーツジムでちゃんとした指導を受けて、現実から目をそらさずにしっかり日々計測してみようと思います?

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