現在の発言数441,173件!
この度、2017年2月1日に「みんなのカフェ」の運営会社がクックパッド株式会社から株式会社トクバイに変更となります。 これに伴い、デコ料理、投票広場のサービスの提供と、iOSアプリ「料理と暮らしの掲示板 by クックパッド - みんなのカフェ」を終了させていただきます。 詳細につきましてはこちらをご確認下さい。
2017年1月16日「クックパッドみんなのカフェ」運営チーム

部活してるのに痩せない

中学の頃からずっと部活をしています。
休みはほぼなく、強豪校でずっとやってきて
高校引退時に急激に太りました。
大学でも同じ部活をやっているのに
もう落ちません。

どうしたら痩せれるでしょうか。
ご飯を抜いたりして
練習に支障が出るのは嫌なので。

170センチ→77キロ
前は170センチ→65キロ
最低限元に戻したいです。
Icon agree@2x 0
Icon nice@2x 0
お気に入り

最新の発言4件 (全4件)

  • 食事の質と量だと思います。

    炭水化物をメインにしちゃっていたり。
    揚げ物や油をたくさん使った炒め物やサラダ、脂身の多い部位の肉。
    お菓子を食べるなら油脂と糖分。

    あと、
    部活に打ち込んでいるとのこと。今迄は取ったカロリーと消費カロリーがバランス取れていたんですね。
    高校迄は体を作る為だけでもとてもエネルギーを使います。大学になるとある程度体は完成されて来ましたから、今迄程必要としなくなります。
    全体的に、一般的な量を下回らない様に、一回り食事量を減らしても良いかと思います。


    あと、夜更かしは肥満の元だから気をつけてくださいね(^^)

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • ご飯を抜かず、食事の時間調整を主にしました。

    私がした最小限の実行
    朝ごはんをたっぷり食べると、お腹が空きにくいので、その事を利用しました。
    運動後1時間は、お茶のみ。とにかくクールダウンするまで食べない。究極な空腹になっている場合には、一口甘い物を頬張る。
    時間が許すのであれば、食事は動く前と運動前に摂取。
    動いた後、運動の後で食べたい場合は少量の間食程度。
    睡眠不足にならないようにしました(起きていると、常に食べている私なので・・)
    若い時の体験です。

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0

  • 丁寧にお返事いただきありがとうございます(^-^)/
    一度食事を見直してみます!

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
  • ありがとうございます(^-^)/
    やっぱり食事ですよね!
    朝ごはんを変えてみます!

    Icon agree@2x 0
    Icon nice@2x 0
Arrow upトップに戻る

この話題に発言する



ログインが必要です