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2017年1月16日「クックパッドみんなのカフェ」運営チーム

ダイエットをしたいです!

中学三年生の女子です!
来年高校生になるので、ダイエットしたいです!制服とか出来るだけ似合うようになりたいと思ってます。おこずかいをもらってないので、お金を使うものはできません!理想は三ヶ月で10キロくらい痩せられたらいいなと思います!なにかいい方法ありますか?ちなみに、身長154センチ体重63キロです泣
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最新の発言6件 (全6件)

  • その位の時期は3食きちんと食べないと将来ホントに辛いですよ。
    自由に食べていてもオトナになるとすらっとします。
    ダイエットすることのリスクの方が大きいのでおすすめしません。

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  • ご飯はバランスよくしっかり食べて、間食をしているなら減らすか止めるかしてください。特に寝る前に食べるのは太る原因になります。
    運動が一番です。健康にもいいですし、きれいに痩せられると思います。
    3年生ということなので部活はもうやってないですよね。運動部の子で引退してから太ったという話をよく聞くので、この時期に少しでも体を動かすことが大事です。少しずつでいいので、運動する習慣をつけてみてください。無理しない程度にやれば続くと思いますよ +1

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  • 三食きちんと食べることは基本です。
    間食をやめてみたり、夕食の時間を早めて、その後は食べない。
    食事の時は毎食野菜から食べる。
    ご飯の量を減らす。
    具沢山の汁物を食べる。
    とかですかね。
    どうしても間食したくなったら、スルメとか、おしゃぶり昆布的なもならばおかし食べるよりも良いと思います。
    楽しい高校生活になると良いですね!

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  • おやつ食べない、 甘い飲み物を飲まない。
    お腹がすいた時に食べる。
    無駄に食べない!
    これだけである程度は痩せれます?

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  • ダイエット(Diet)という言葉の意味には単に減食だけではなく、食べ物や栄養素という意味も持っています。あられさんの年齢で減食する意味でのダイエットの必要性はそんなにないと思いますよ。規則正しく、よい食習慣を身につける、という意味合いでのダイエットがおすすめです。皆さんのお返事のように、偏食せず、無駄に甘いものをとり過ぎず、運動も合わせて生活すれば自然と健康体でいられます。大人になるとストレスや、飲酒など、嫌でも体に負担や無理のかかることが増えてきます。適正な減食ダイエットは体の成長を終えた20代からでも遅くないです。どうぞ周りの人や、雑誌、体重計の数字には惑わされないで!まずは健康第一を心がけてください。

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  • 基礎代謝 体が必要とかんじ脂肪が燃えること
    中学時代は高いので、チョッとの運動で
    痩せますが、必要最低限の食べないとだるく感じたり、生理不順を起こします。
    それをふまえていうと1ヵ月3kということは
    一日100g落とすには3km歩けばおちる?
    1600KCLはとっていいのでごはんをこもりに
    する。おかずは取り皿にもる。
    こういうのは家庭かの本にあります。
    食べるということが詳しく載っています。

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