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この度、2017年2月1日に「みんなのカフェ」の運営会社がクックパッド株式会社から株式会社トクバイに変更となりました。 これに伴い、デコ料理、投票広場のサービスの提供と、iOSアプリ「料理と暮らしの掲示板 by クックパッド みんなのカフェ」を終了させていただきました。 詳細につきましてはこちらをご確認下さい。
2017年2月1日「トクバイ みんなのカフェ」運営チーム

体脂肪率について

現在授乳中(6ヶ月)です。
朝と晩で、体脂肪率が三パーセントほど違います。(朝24 夜21パーセント)
数パーセントというのは、誤差の範囲なのでしょうか。

また、効果的に体脂肪率を下げる方法はありますか。体脂肪率24という数値を見て、初めて目にする高い値に、正直戸惑っています。。。
今は、カーヴィーダンスを行っています。

授乳中ですので、食事制限はせず、三食しっかり食べています。1800キロカロリーくらいかと。
市販のスナックなどは、肌が荒れるので食べません。(肉、魚、豆を朝昼晩で、乳製品は二日に一度ほど。根菜の煮物、具だくさん味噌汁、葉物は毎食)

アドバイスいただけると嬉しいです。
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最新の発言4件 (全4件)

  •  私の経験上でもそのくらいの変位は合ったように思います。

     測定されている環境が「足裏の電極だけで測定するタイプの体組成計」と仮定しますと、足裏の濡れ具合でも全然違いますし、朝と夜ではそもそもの体内の水分量も違うと思うんですよね。
     なので、足裏が湿っていて大体同じ時間になる「お風呂に入った後」に測定されるのをオススメいたします!

     また、もしダイエットを効率的に行いたい場合は体重と体脂肪率に加えて、骨格筋率(基礎代謝量)も記録されると良いですよ。
     体重増えててゲンナリしていると、実際は筋肉が増えて重くなってたってことは骨格筋率を見ることでしっかり判りますので。

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  • 家庭用の体脂肪計は全くアテになりません。
    確実に正確な数値を出すとしたら、解剖くらいです。
    家庭用の物は、体内の水分などでかなり変化するので、湿度が多い時期と乾燥する時期でもかなり数値が変わります。お風呂上がりかそうでないかでも変わります。
    体脂肪を落とすのは運動のみです。
    しかし、授乳中は激しい運動は厳禁。
    今は、体型を気にするよりもお子さんのためにきちんとご飯を食べてください。
    授乳中で1800キロカロリーでは少なすぎます。2200は食べてください。
    将来、骨粗鬆症になったり、近い将来お肌が乾燥したり髪のハリがなくなったり脱毛などになります。

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  • >ちよの輔さん

     私の経験上でもそのくらいの変位は合ったように思います。

     測定されている環境が「足裏の電極だけで測定するタイプの体組成計」と仮定しますと、足裏の濡れ具合でも全然違いますし、朝と夜ではそもそもの体内の水分量も違うと思うんですよね。
     なので、足裏が湿っていて大体同じ時間になる「お風呂に入った後」に測定されるのをオススメいたします!

     また、もしダイエットを効率的に行いたい場合は体重と体脂肪率に加えて、骨格筋率(基礎代謝量)も記録されると良いですよ。
     体重増えててゲンナリしていると、実際は筋肉が増えて重くなってたってことは骨格筋率を見ることでしっかり判りますので。

    足裏で測定するタイプを使用していますので、お風呂上がりにはかってみようとおもいます。
    骨格筋率も、メモしてモチベーションアップにつなげます(^^)

    とてもわかりやすい解説に感謝します!
    ありがとうございます。

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  • >*みき☆★さん

    家庭用の体脂肪計は全くアテになりません。
    確実に正確な数値を出すとしたら、解剖くらいです。
    家庭用の物は、体内の水分などでかなり変化するので、湿度が多い時期と乾燥する時期でもかなり数値が変わります。お風呂上がりかそうでないかでも変わります。
    体脂肪を落とすのは運動のみです。
    しかし、授乳中は激しい運動は厳禁。
    今は、体型を気にするよりもお子さんのためにきちんとご飯を食べてください。
    授乳中で1800キロカロリーでは少なすぎます。2200は食べてください。
    将来、骨粗鬆症になったり、近い将来お肌が乾燥したり髪のハリがなくなったり脱毛などになります。

    ありがとうございます。

    書き方が不十分で、ご心配をおかけしました(..;)
    1800は三食のカロリーで、午前と午後に一度ずつ芋やオニギリを間食としてプラスし、2200~2400程度にしています。
    三食で2000キロカロリー以上食べるのは苦しいので、わけてカロリー摂取するよう心がけています。
    心温まる優しい内容、ありがとうございます。

    子供のために美味しい母乳の出る食事が第一ですので、運動で体力や体型維持を心がけていきたいとおもいます(^^)

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