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2017年1月16日「クックパッドみんなのカフェ」運営チーム

下手でも…。

野菜好きの彼。
でも、がっつり食べてもらいたい。
なんだけど、ヘルシーにしたい。
どうすればいいでしょう。
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最新の発言8件 (全8件)

  •  生野菜ではなく、ゆで野菜をオススメします!
     生野菜だと見た目は良くても量がとれる訳でもなく、生で食べられるものに限られるので鮮度やコストが難点。そして、冷たいと味が感じられにくいようで、ドレッシングとかでカロリーも多くなりがち。

     その点、ゆで野菜ならキノコやもやしなどくわえて嵩増しも簡単で、水に晒して冷やして食べても、これからの時期温野菜として出しても良いと思います。
     味付けも軽く塩茹でならそのまま。あるいはポン酢醤油等で軽くつけたり、あるいは肉料理やソース多めの料理に添えるだけで味付けはそんなに考えなくてもいい所もポイントです。

     茹でることで失われるビタミンを気にするよりも、食物繊維を多く採る事に留意する方が結果として体内バランスに寄与する(腸内を健康に保つとメンタルコントロールにも効果)と思います!

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  • >ちよの輔さん

     生野菜ではなく、ゆで野菜をオススメします!
     生野菜だと見た目は良くても量がとれる訳でもなく、生で食べられるものに限られるので鮮度やコストが難点。そして、冷たいと味が感じられにくいようで、ドレッシングとかでカロリーも多くなりがち。

     その点、ゆで野菜ならキノコやもやしなどくわえて嵩増しも簡単で、水に晒して冷やして食べても、これからの時期温野菜として出しても良いと思います。
     味付けも軽く塩茹でならそのまま。あるいはポン酢醤油等で軽くつけたり、あるいは肉料理やソース多めの料理に添えるだけで味付けはそんなに考えなくてもいい所もポイントです。

     茹でることで失われるビタミンを気にするよりも、食物繊維を多く採る事に留意する方が結果として体内バランスに寄与する(腸内を健康に保つとメンタルコントロールにも効果)と思います!

    こんにちは。有り難うございます。
    彼には、しっかりお肉を食べたうえで他のものも食べて欲しいんですが、ダイエットしたいみたいで…。

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  • ヘルシーなお肉なら、鶏のささみや、むね肉を使うといいと思います!

    茹でたり、レンジでチンして
    ほぐせば、サラダに乗せても美味しいですよ(^o^)
    煮物などに入れてもいいですし、
    ダイエット中にオススメです(*^^*)

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  • >えいちゃんらぶさん

    こんにちは。有り難うございます。
    彼には、しっかりお肉を食べたうえで他のものも食べて欲しいんですが、ダイエットしたいみたいで…。

     食事量が一般に比べて多すぎると言うのなら全体的に量をコントロールしても良いと思いますが、もしダイエットの意味合いなら夕食絞るのが効果テキメンです。
     どうせ寝るだけなのにしっかり食べても身につくだけですしね(^^;)
     代わりに夕食削った分、朝食をしっかり採って「決して総量は減らさない」という方向に切り替えるのがポイントです。

     私個人でそこらの肥った人をリサーチした結果、殆ど朝飯採ってない人ばっかりで、上記の事を実践してみたら笑っちゃうほどに痩せましたよ(^^)。

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  • >331ミミイさん

    ヘルシーなお肉なら、鶏のささみや、むね肉を使うといいと思います!

    茹でたり、レンジでチンして
    ほぐせば、サラダに乗せても美味しいですよ(^o^)
    煮物などに入れてもいいですし、
    ダイエット中にオススメです(*^^*)

    有り難うございます。
    私は、別にスリムでもまん丸でも彼ならいいんですけど、昔まん丸だった事を気にしてるんですね。嫌だとか一回も言ってないんです。
    不思議です。

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  • >ちよの輔さん

     食事量が一般に比べて多すぎると言うのなら全体的に量をコントロールしても良いと思いますが、もしダイエットの意味合いなら夕食絞るのが効果テキメンです。
     どうせ寝るだけなのにしっかり食べても身につくだけですしね(^^;)
     代わりに夕食削った分、朝食をしっかり採って「決して総量は減らさない」という方向に切り替えるのがポイントです。

     私個人でそこらの肥った人をリサーチした結果、殆ど朝飯採ってない人ばっかりで、上記の事を実践してみたら笑っちゃうほどに痩せましたよ(^^)。

    こんにちは。
    絶対に彼に言います。食べて痩せるの…いいです。
    食べちゃ駄目は、辛いですもん。 Smile

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  • 豚肉を赤みのモモ肉にして、野菜と一緒に蒸してから食べると脂もカロリーOFFになり
    食べやすいですよ!!ドレッシングは使わず、ポン酢しょうゆで。 +1あとは、煮物にしたりして・・・魚と一緒に食べたりしてバランスのよい食べ方をするとよいですよ!!
    タニタ食堂のレシピを参考にするとよいよ! Two hearts

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  • >となごんさん

    豚肉を赤みのモモ肉にして、野菜と一緒に蒸してから食べると脂もカロリーOFFになり
    食べやすいですよ!!ドレッシングは使わず、ポン酢しょうゆで。 +1あとは、煮物にしたりして・・・魚と一緒に食べたりしてバランスのよい食べ方をするとよいですよ!!
    タニタ食堂のレシピを参考にするとよいよ! Two hearts

    こんにちは。
    タニタ食堂…スゴいですよね。TVで見てると社員さんがダイエット出来てますもんね。
    豚の赤み肉は使った事がなくて。筋切りが大変そうですが、ポイントって有りますか? Four leaf clover

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